个性化月子会所口碑好月子妈妈在此时期定要注意多补钙,特别是产后需要哺乳的妈妈。因为坐月子的妈妈会分泌量的汁,所以体内就需要补充大量的钙。哺乳妈妈在产后体内分泌的雌激素下降,泌乳素增多。如果补充的钙不足,就会引起腿抽筋腰酸背痛牙齿松动等“月子”病症。

现在多数人认为产后定要多补鸡汤鱼汤骨头汤或其他补药,这种观念存在定的误区。现在人们的日常饮食营养丰富,产妇的饮食只要比日常饮食多增加营养即可。产妇产后和周不要急于进补,因为产妇在怀孕期间的雌激素是怀孕前的千倍,新陈代谢旺盛,产后雌激素立即减少,胃肠蠕动减慢,如果在产后大吃大喝,就会造成消化等问题。产前有的吃过于营养,身体发胖,产后大补更加重身体负担了。而瘦弱的产妇,虚不受补,如产后急于进补,营养不能很好地吸收,造成腹泻更瘦了。

睡前放松心情睡前的半小时里,要让自己身心完全放松。睡前做些轻松的事情,如看书听轻音乐等,都是有效放松身心的方法,有助于睡眠。和宝宝睡眠规律样新生儿期白天的睡眠是15个小时,是成人的两倍。无论是白天还是晚上,只要是宝宝睡着的时候,妈妈都可以和宝宝起争取时间休息。即使是几分钟,也以缓解因带孩子睡眠不足而引起的疲劳。

百科全说之坐月子行为规范卧床休养为宜。产后初始,产妇身体尚末恢复,容易头晕虚弱,勉强活动甚至会导致内脏下垂,所以在产后14天内,除了吃饭和上厕所之外,应尽量不要站立,以卧床为佳,这样利于伤口恢复。

  青菜香菇豆腐素丸子笋片少许,将食材处理好后,水烧开,将材料起入汤煮,待以上材料熟,最后青菜入锅,即可。   神粥芡实,莲子,红枣,龙眼山药薏仁;   芡实和莲子先浸泡8小时;然后再连同其他食材起熬煮。